Trening jest przeznaczony dla kobiet po porodach, przed urodzeniem dziecka, po zabiegach i operacjach urologicznych , jako podtrzymanie efektu zabiegu również po zabiegu, dla kobiet uprawiających intensywnie aktywność fizyczną, jak również dla Panów po prostatektomii.

Istnieje wiele czynników powodujących dysfunkcję mięśni dna miednicy.

Należą do nich nadwaga, palenie tytoniu, brak ruchu, zła dieta, brak świadomości ciała, nieprawidłowe postępowanie w okresie połogu, zbyt intensywne treningi , duży wysiłek fizyczny.

Dodatkowo, u kobiet z wiekiem i po porodach siłami natury mięśniówka przepony moczowo-płciowej może ulegać zanikowi.

Warto także podkreślić, że dno miednicy w pewnych momentach życia kobiety jest szczególnie wrażliwe.

Są to: początek i koniec cyklu miesiączkowego, ciąża i ok. 9 miesięcy po porodzie, rekonwalescencja po zabiegach operacyjnych w obrębie jamy miednicy i okres około menopauzalny, kiedy obniżenie poziomu estrogenu niekorzystnie odbija się na ukrwieniu i elastyczności tkanek.

Ćwiczenia mięśni dna miednicy pomogą ci przy:

Grawitacja nie musi być najlepszym przyjacielem dla naszego kręgosłupa i stawów. Dlatego w jodze ważne jest praktykowanie pozycji odwróconych, zarówno aktywnie jak i pasywnie, wykorzystując w tym celu różne pomoce.

Odwracanie ciała do góry nogami powoduje, że grawitacja oddziałuje w odwrotnym kierunku niż zazwyczaj. W ten sposób zwiększają się przestrzenie między kręgami, zmniejsza się nacisk na więzadła, stawy i rdzeń nerwowy.

Podczas wykonywania asan w hamaku kręgosłup poddawany jest rozciąganiu. Lina podtrzymująca ciało pozwala pasywnie rozluźnić się i rozciągnąć się mięśniom.

W pozycjach odwróconych na linach ciało pracuje w odciążeniu, czyli całkiem podobnie jak w rehabilitacji w przypadku ćwiczeń w odciążeniach na specjalnych łóżkach i taśmach.

Aerial Joga – polega na wykonywaniu ćwiczeń z użyciem „hamaka” (miękkiego trapezu) - wiszącego materiału, który służy do wsparcia masy ciała. Materiał ten pomaga w rozluźnieniu, ułatwia wykonywanie ćwiczeń, pozwala na głębsze rozciąganie, jest podporą do pozycji odwróconych.

Podwieszenie ciała kilka centymetrów nad ziemią uwalnia napięcie z mięśni i kości.

Aerial joga uelastycznia ciało, wzmacnia ramiona i brzuch bez obciążania kręgosłupa.

Jest całkowicie bezpieczna - używany sprzęt i materiał są specjalnie przystosowane do tego typu ćwiczeń.

Dzięki jodze możesz pozbyć się bólu, wzmocnić fizyczność i odbudować równowagę energetyczną.

Ważne Linki

Dane kontaktowe